少し肌寒いのでショートコース

天気は下り坂です。今晩は雨みたいですね。
明日、雨が上ってから走ろうかと思いましたが、気温が下がる事も考えられるのでとりあえず今日走る事にします。

気温が上るのを待って家を出たが、それでも少し肌寒い。
インターミディエイトのウェアに指きりの手袋なので登りはいいけど、下りで感じる風は少し冷たい。
今日は昨年の冬トレメニューを盛り込んでショートコースにする。

家を出る時間が遅かったので、大池までの間、午前走行組みと思われる自転車の人達とたくさんすれ違った。

木器で陽だまりの道端に座って、温かい缶コーヒーとＳＯＹＪＯＹで一休み。
畑の風景とほんのり肥えの匂いに包まれて、ちょっといい時間を過ごしました。

ところで。
ちょいたびサイクリングマップを新しくしました。
いろんな方に教えて頂いた道も盛り込んでいます。
コースの選択も、より細かく出来るようにしました。
でも、以前の物にも増して重くなっていて、それなりの回線速度とパソコンの能力が必要です。
興味のある方は一度お試しください。

お散歩気分でショートコース

冬トレ１２日目。

でも今日はトレーニングといえるかどうか。
というのも、前回の冬トレの２日後くらい。
朝、コタツの前に座布団を置こうとした時、腰がギクッとなって一瞬力が入らなかった。
幸い、その後どうもないけど、腰に疲れが溜まっているのは間違いない。

冬トレでは、上半身の力をペダルへ伝える乗り方を心がけていますが、これが結構腰に負担がかかるみたい。
スキーではコブを楽しむ事が多いので、これまた腰への負担大。
冬の間、週末毎に腰に疲れをためてきたわけですね。

まだ、スキーの予定もあるので腰を温存せねば。
という訳で、今日は背中から腰をほぐす目的で自転車に。
お散歩気分でショートコース。
ポカポカ陽気の中、ウグイスの声を聞きながらゆっくり自転車に乗るのも楽しいモンです。

木器のとあるお宅で見つけた鳥の木。
冬トレのたびに、この前を通っていたのに一度も気付きませんでした。
乗る目的が違うと見えるものも違ってくるモンです。

ショートコースに東風吹かば

冬トレ１１日目。
今日もショートコース。
今日は暖かい。というより春の陽気。
シューズカバーやヘルメットの下の帽子も着けずに家を出た。

風向きもいつもと違う。
東からの風。
東風吹かば匂いおこせよ梅の花、主なしとて蟹とたわむる
と天神さんが詠んだんですな。
（ちょっと違うか）

こう陽気がいいと自転車の人ともたくさんすれ違いました。
なぜか自動車の量も多かったなあ。
みんな陽気に誘われてお出かけでしょうか。
でも、自動車での移動なら多少寒くても同じだと思うのですが・・・。

帰路の十万辻をトンネル目指して登っていると、
黄色いマウンテンバイクに乗った人が元気な声で挨拶してくれました。
ふと見ると、この冬トレのキッカケを与えてくれたタカギさんだった。
ブログいつも読ませてもらってますよ。

ペダリングのイメージはスピードスケート

冬トレ１０日目。
またまたショートコース。
今週は暖かい日が多かったが今日は気温が低め。
でも、日差しは少し力強くなってきている。

１２月から始めた冬トレもやっと１０日目。
少しはましになってるのかなあ。
なんか実感としては速くなってる気がしない。
この１０日間くらいの積み上げなら、
例年のように冬は完全にお休みして、５月連休に走り込めば取り返せる気がする。

ただ、スキーには役立っているようだ。
先週行った八方でも、ずっと兎平で遊んでいたが、いつもより本数を稼げた。
（雪が良くてコブが柔らかかったのが一番の理由ですが・・・）

スキーと自転車って、使う筋肉が似ていると思います。
背中・腰・太ももの連携感。
今日は、トリノオリンピックに感化されてスピードスケートのイメージでペダリングしてみた。
すると結構自転車が進む。

アテネの時は、水泳選手のクロールをイメージしてペダリングすると速く走れた。
（どんなイメージや）

共通しているのは、大きく筋肉を使う一流選手のイメージかな。

少し慣れた冬の道

冬トレ９日目。

相も変わらずショートコース。
今日は寒かった。
週中に温かい日があっただけによけいに堪えます。
例によって宝塚歌劇前からラビスタへの登り。
参拝規制が１月いっぱいで終わった途端、車の列。
「うちの婆ちゃんは足が悪いから」とゆうような人が車で参拝の機会を待ってたんでしょうね。
その脇を登っていると私の名前を呼ぶ声。
止まって振り返ると、自転車の人が下りながら手を振っています。
誰かは確認出来なかったけど、とりあえずこちらも手を振って応える。
（声をかけてくれた方ゴメンナサイ。どなたか分ってなかったんです。）

十万辻を登り始めると道の端に雪が残っている。
昨日降ったのかな。
冬のこのコースも慣れてきたので、凍結してそうな場所は大体分ってきた。
ちょっと白い場所では、車の轍通りにゆっくり進む。
でも、そんな場所は一瞬で殆どの道は快適。






ただ、どうしても雪解け水の上を走らないといけない場所もあったので帰ってからの掃除に手間がかかる。
塩カリ混じりの汚れはほっておくとエライ事になりますもんね。

北風のショートコース

冬トレ８日目。
相変わらずショートコース。

今日は北風が強い。
しかも風向きがはっきりしている。
木器までは、ずっと向かい風。
帰りは、ずっと追い風。
普通は、風がグルグル回っていて、思いもかけない場所で風向きが変わったりするけど、今日の風は素直。

帰ってから、土曜日の楽しみ「吉本新喜劇」～「日本の話芸」の流れでテレビを見る。
福団治さんの「蜆売り」は良かった。

参拝規制は続く

冬トレ７日目

またまたショートコース。

今日も清荒神への参拝規制を行っていた。
宝塚歌劇前からの進入規制に加えて、生瀬～十万辻の道からラビスタ方面への進入も規制している。
いつものようにラビスタ方面から採石場の横を通り、Ｔ字路を十万辻へ右折する。
ここで進入規制のために立っている警備のおっちゃんから「お気をつけて」と言葉をもらった。
ここを通る自転車の人は多いので、この一ヶ月で警備の方も様子が分ってきたのかも知れない。
声をかけてもらえる所をみると、ここを通る自転車乗りのマナーがまずまずなのかな。
それとも、危なっかしくＴ字路を曲がる人への気づかいだろうか。

気温は低いけど、前回凍っていたコース脇の池の氷も全て溶けている。
路面も全く問題なし。
けど風は強かった。

新年初トレ

冬トレ５日目は、新年初乗り。
いつものショートコースに向かう。

宝塚歌劇前交差点まで来ると警備の人がいっぱい。
清荒神への参拝規制で一般車通行禁止の交通整理のためらしい。
ＪＲの踏み切り手前で、上から降りてくる自転車の人を発見。
もしやと思っていると、やはりジラルデリさん。
新年の挨拶もそこそこに、「道はどうでした？」と気になる道路状況を聞く。
大坂峠も含めて不安な場所はないとの事。
本年もよろしく、では気をつけてという事で先へ進む。

景色の中に雪は残っているものの道路は問題なし。
久々に課題に集中して走る事が出来る。
けど、コタツで正月番組鑑賞に慣れた体。動きが重い。
さらに時々向きを変えながら強く吹く風がいいスパイスになる。
今日は、自転車の人ともたくさんすれ違ったなあ。

復路の川面への下りは、通行規制のため車が少ない。
が、両側の歩道には参拝の人の列。
時々、道路を横断する人もいるので、道路中央をゆっくりと下る。
こんなに沢山の人が初詣にくりだすんですね。

帰ってからは、再び正月らしく東西寄席を見て、
その後、録画しておいたサイエンス・オブ・ランス・アームストロングという番組を見た。
特に面白いと思う番組ではなかったけど、チューブラータイヤをワイン庫のような場所で寝かせているという話はなかなか。
ランスのタイヤは６年モノだそうです。

曇り空のショートコース

冬トレ２日目。
コースは先週に続いてショートコース。

天気予報の人が言うには、この所、冷たい空気が日本列島に流れ込みやすい気圧配置になっているとの事。
今日も北西の冷たい風が強かった。
こんな日でも、何人かの自転車乗りを見かけた。

先週に続いて、どこの筋肉を使っているかをチェックしながら走る。
長年、同じような走り方してきたから有効に使えていない部位が結構ある。
これらの部位が総合的に使えるようになれば、少しは変わってくるのでは？
というのがこの冬の狙い。
今はとりあえず使えていない筋肉の棚卸作業といった感じかな。

この寒空の下、私が行く先々で交通量調査？の人がいた。
宝塚にも、西谷にも、木器でも見かける。
画板の上にいくつものカウンターを置き、車や人の数を数えている。
私が通ると「自転車」にカウントされているのかな。
皆、サッカーの控え選手が着ているような長いコートを着ているが、それでも寒いだろうなと思う。
このバイトいくらくらい貰えるんやろ。
時間単価が一緒やったら交通量の少ない木器辺りの担当がええな。
それともカウンターの数で精算するんやろか。
と、ついいらん事を考えてしまう。

あかん、あかん、体の部位に集中しなければ・・・。

西谷でイモ煮

だいぶ寒くなってきた。
けど今日は走る気まんまん。

なぜなら、先週、堂城選手に教えてもらった事を実践したくて。
先週、彼の走りを見て、あんな走りができたらなあと思ってしまったのです。

すぐ感化されるんですね。私。
ジャンリュックを見て、モーグルっぽい滑りに憧れたり、
ジェイクを見て、ウクレレ始めたり。
カッコイイものを見ると感化されますよね。誰でも。

だから、今日はサイクリングではありません。
練習です。トレーニングです。鍛錬です。
コースは、十万辻～大池～下佐曽利～木器～千刈～大池。
いわゆるショートコース。

途中、小用をもよおしたので、西谷に最近出来た「西谷ふれあい夢プラザ」を覗いて見る。
幸いトイレは外にあったので用を足す事ができた。
トイレから出てきた私に「いも煮、食べまへんか」とおっちゃんが言う。
見ると運動会用のテントの下でいも煮を振舞っている。
迷わずいただく事に。

カップによそってもらったイモ煮と西谷米のおにぎり。
ほんと美味しくて暖まる。ごちそうさまでした。
時々やってるみたいです。こんな催し。
この辺りは、自転車で走る人も多い。
地元の人に迷惑にならない走行を心掛けたいですね。

サイクリングには短いショートコース。
でも、トレーニング初心者の私には、この距離でも結構効く。
家へ帰ったら全身だるーい感じ。
堂城選手が言っていた「体を上手く使えている時は帰ってから全身だるーい感じです」
一応、今日は合格かな。